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少吃一點它,多活10年!家里做飯的人一定要注意!

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少吃一點它,多活10年!家里做飯的人一定要注意!

發布日期:2016-10-13 作者: 點擊:


少吃一點它,多活10年!家里做飯的人一定要注意!

    數據顯示,我國居民平均日攝鹽量達12克,相當于一個雞蛋四分之一的重量,超過世衛組織推薦標準2.4倍。

    人生中的大多數人,都被生活的重負壓在身上,如同一塊巨石壓身,喘不過氣來。的確,我們的生活太沉重了,身心常有疲憊之感。但是又不能不為自己的前途靜下心來,去尋找出路。也許會發出這樣的感嘆:唉,我的出路何在呀?我都熬到這樣的年齡了,怎么還是沒有希望。嘆息是沒有用的,惟有挺著腰桿尋找出路才可能有最大的希望,才是硬道理。

  北京大學醫學部喬治健康研究所資深研究員、北京大學臨床研究所常務副所長武陽豐教授表示,過量食鹽會導致高血壓,以及一系列高血壓繼發性疾病,如腦卒中和心臟病。

 

    中國有數量龐大的心腦血管疾病和高血壓患者,高鹽飲食是其重要原因。武陽豐介紹,中國每5例死亡病例中就有2例因心腦血管疾病造成。據估計,將中國人每天的平均攝鹽量降低1克,每年將可挽救12.5萬條生命。

人生中的大多數人,都被生活的重負壓在身上,如同一塊巨石壓身,喘不過氣來。的確,我們的生活太沉重了,身心常有疲憊之感。但是又不能不為自己的前途靜下心來,去尋找出路。也許會發出這樣的感嘆:唉,我的出路何在呀?我都熬到這樣的年齡了,怎么還是沒有希望。嘆息是沒有用的,惟有挺著腰桿尋找出路才可能有最大的希望,才是硬道理。

  2013年,世衛組織正式將成人每天食鹽攝入量應少于5的建議寫進指南里。

  如果每個人每天能把食鹽量降低到5克以下,至少可以多活10年。

  5克是多少?用鹽將一個啤酒瓶蓋平平地裝滿,大約是4克左右。

人生中的大多數人,都被生活的重負壓在身上,如同一塊巨石壓身,喘不過氣來。的確,我們的生活太沉重了,身心常有疲憊之感。但是又不能不為自己的前途靜下心來,去尋找出路。也許會發出這樣的感嘆:唉,我的出路何在呀?我都熬到這樣的年齡了,怎么還是沒有希望。嘆息是沒有用的,惟有挺著腰桿尋找出路才可能有最大的希望,才是硬道理。

 

    很多人覺得每天吃5克鹽非常難,其實來試試這個辦法吧~

  1、首先可以先嘗試做斷鹽飲食。即食用兩天粥、米漿,一定要堅持住,不沾鹽以后,味覺會恢復一些。
  2、兩天以后可以開始做加鹽飲食。此時加鹽注意控制用量,每餐飯用量1~2克即可,如果需要有一些口味,可以加食用醋。
  3、經過斷鹽之后,味蕾會恢復到嬰兒時期。此時只需要加少許鹽,就能感覺到明顯食物鮮味。

  4、通過斷鹽、加鹽的過程,這吃鹽量就能直接下降了。以后炒菜時不放鹽,起鍋裝盤上桌后再加鹽,吃起來咸味不減,覺得食物非常美味。

  對那些習慣重口味的人而言,減鹽不是一蹴而就的工作,而需要循序漸進,慢慢去適應清淡口味。不過,任何時候只要將攝鹽量減下來就會有成效。以血壓來說,將攝鹽量降低的一周到幾周內,血壓就會有所下降

 


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